전체 프로그램 안내

종합강습

신청하기
운영시간 및 이용시간
- 평일 : 09:00 ~ 22:00
- 토·일·공휴일 : 휴장
※ 코로나19로 인해 셔틀버스 운행중단
※코로나 상황에 따라 회차별 이용자 수 변동 될 수 있음.
접수기간
- 이용자 선정 : 전 종목 사전예약제 온라인(결제순) 20% + 현장접수 80%
   ※ 코로나19 상황에 따라 예약 방법 변동 가능
이용기간 : 매월 1일부터 말일까지
종합강습 운영 프로그램 소개
라인댄스 : 다양한 스텝과 가변운 팔 동작으로 한 편의 뮤지컬 배우~!
- 하지근력 향상
- 남녀노소 누구나 가능
- 비교적 단순한 안무로서 누구나 쉽게 따라할 수 있음

줌바 : 음악에 맞춰 전신운동을 하는 댄스 피트니스 프로그램
- 라틴댄스와 피트니스가 결합된 강도 높은 유산소 운동
- 춤을 잘 추지 않아도 누구나 따라 할 수 있는 운동
- 스트레스 해소에 효과적

스트롱 바이 줌바 : 신나게 지방을 태우고 근육을 만들고 싶다면 컴온~!
- 모든동작과 음악이 정확히 일치화된 고강도 인터벌 트레이닝
- 전신 근력 및 코어강화 댄스
- 고강도 운동과 근육 컨디셔닝을 결합하여 칼로리 소모가 증대, 지방 연소율이 높음

방송다이어트 댄스 : 최신 K-pop으로 인싸가 되자~
- 기본기부터 실력을 다지며 댄스를 배울 수 있는 수업
- 스트레칭과 근력운동을 접목
- 최신곡, K-pop 위주의 방식으로 운영

다이어트 댄스 : 스트레칭 + 유산소운동 + 근력운동 + 스트레스
- 근력운동을 접목한 고강도 댄스
- 신나는 리듬에 맞춰 반복동작으로 체지방 감소
- 몸치 박치 구분 없이 할 수 있는 댄스

요가 : 심폐 기능과 근력, 유연성 강화시키며 몸과 마음을 편한하게 하는 종목
- 몸과 마음의 안정과 균형
- 유연성 및 근력 강화
- 건강하고 탄력있는 멋진 몸매

밸리 : 화려하고 절제된 댄스를 원한다면 밸리댄스로~!
- 아름다운 바디라인 완성
- 코어 집중 강화 운동
- 체형교정

한국무용 : 우리의 춤으로 민족의 사상과 감정을 강조한
자연스럽고 섬세하면서 절제된 동작으로 나타내는 감성
- 한국적인 미(美) 무용으로 아름다움의 표현
- 손끝에서 피어나는 여운과 여백

민요장구 : 장구와 민요를 함께~
- 장단에 맞춰 민요 가사를 외우며 인지력 향상

장애인 댄스 스포츠 : 비장애인과 장애인이 한 쌍의 남녀가 함께 춤추는 것으로, 음악에 맞추어 신체활동을 함
- 정신적 즐거움과 그에 따른 육체적 건강
- 사교활동을 통한 예의범절을 익히는 건전한 스포츠
- 개인의 행복과 삶의 질을 높일 수 있는 운동
종합강습(GX PRogram) 운영 안내
구분 강습시간(50분) 샤워 및 방역 월,수,금 화,목 비고
1회차 09:00 ~ 09:50 09:50 ~ 10:00 요가 밸리
2회차 10:00 ~ 10:50 10:50 ~ 11:00 다이어트댄스 요가
3회차 11:00 ~ 11:50 11:50 ~ 12:00 시니어라인댄스 줌바
4회차 12:00 ~ 12:50 12:50 ~ 13:00 방역 방역
5회차 13:00 ~ 13:50 13:50 ~ 12:00 방역 한국무용
6회차 14:00 ~ 14:50 14:50 ~ 15:00 방역 민요(장구)
7회차 15:00 ~ 15:50 15:50 ~ 16:00 라인댄스 방역
8회차 16:00 ~ 16:50 16:50 ~ 17:00 방역 방역
9회차 17:00 ~ 17:50 17:50 ~ 18:00 방역 방역
10회차 18:00 ~ 18:50 18:50 ~ 19:00 방역 방역
11회차 19:00 ~ 19:50 19:50 ~ 20:00 다이어트 줌바 줌바
12회차 20:00 ~ 20:50 20:50 ~ 21:00 요가 방역
13회차 21:00 ~ 21:50 21:50 ~ 22:00 다이어트 댄스 방송 다이어트 댄스
※ 강습이 끝나면 상시 방역 실시
강습 프로그램 [*코로나 상황에 따라 시간 증설 가능]
종합강습 운영 요금
구분 월,수,금 화,목 비고
종합강습 45,000원 32,000원
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