전체 프로그램 안내
종합강습
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신청하기
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운영시간 및 이용시간
- - 평일 : 09:00 ~ 22:00
- - 토·일·공휴일 : 휴장
- ※ 코로나19로 인해 셔틀버스 운행중단
- ※코로나 상황에 따라 회차별 이용자 수 변동 될 수 있음.
접수기간
- - 이용자 선정 : 전 종목 사전예약제 온라인(결제순) 20% + 현장접수 80%
- ※ 코로나19 상황에 따라 예약 방법 변동 가능
이용기간 : 매월 1일부터 말일까지
종합강습 운영 프로그램 소개
- 라인댄스 : 다양한 스텝과 가변운 팔 동작으로 한 편의 뮤지컬 배우~!
- - 하지근력 향상
- - 남녀노소 누구나 가능
- - 비교적 단순한 안무로서 누구나 쉽게 따라할 수 있음
- 줌바 : 음악에 맞춰 전신운동을 하는 댄스 피트니스 프로그램
- - 라틴댄스와 피트니스가 결합된 강도 높은 유산소 운동
- - 춤을 잘 추지 않아도 누구나 따라 할 수 있는 운동
- - 스트레스 해소에 효과적
- 스트롱 바이 줌바 : 신나게 지방을 태우고 근육을 만들고 싶다면 컴온~!
- - 모든동작과 음악이 정확히 일치화된 고강도 인터벌 트레이닝
- - 전신 근력 및 코어강화 댄스
- - 고강도 운동과 근육 컨디셔닝을 결합하여 칼로리 소모가 증대, 지방 연소율이 높음
- 방송다이어트 댄스 : 최신 K-pop으로 인싸가 되자~
- - 기본기부터 실력을 다지며 댄스를 배울 수 있는 수업
- - 스트레칭과 근력운동을 접목
- - 최신곡, K-pop 위주의 방식으로 운영
- 다이어트 댄스 : 스트레칭 + 유산소운동 + 근력운동 + 스트레스
- - 근력운동을 접목한 고강도 댄스
- - 신나는 리듬에 맞춰 반복동작으로 체지방 감소
- - 몸치 박치 구분 없이 할 수 있는 댄스
- 요가 : 심폐 기능과 근력, 유연성 강화시키며 몸과 마음을 편한하게 하는 종목
- - 몸과 마음의 안정과 균형
- - 유연성 및 근력 강화
- - 건강하고 탄력있는 멋진 몸매
- 밸리 : 화려하고 절제된 댄스를 원한다면 밸리댄스로~!
- - 아름다운 바디라인 완성
- - 코어 집중 강화 운동
- - 체형교정
- 한국무용 : 우리의 춤으로 민족의 사상과 감정을 강조한
자연스럽고 섬세하면서 절제된 동작으로 나타내는 감성
- - 한국적인 미(美) 무용으로 아름다움의 표현
- - 손끝에서 피어나는 여운과 여백
- 민요장구 : 장구와 민요를 함께~
- - 장단에 맞춰 민요 가사를 외우며 인지력 향상
- 장애인 댄스 스포츠 : 비장애인과 장애인이 한 쌍의 남녀가 함께 춤추는 것으로, 음악에 맞추어 신체활동을 함
- - 정신적 즐거움과 그에 따른 육체적 건강
- - 사교활동을 통한 예의범절을 익히는 건전한 스포츠
- - 개인의 행복과 삶의 질을 높일 수 있는 운동
종합강습(GX PRogram) 운영 안내
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구분 |
강습시간(50분) |
샤워 및 방역 |
월,수,금 |
화,목 |
비고 |
1회차 |
09:00 ~ 09:50 |
09:50 ~ 10:00 |
요가 |
밸리 |
|
2회차 |
10:00 ~ 10:50 |
10:50 ~ 11:00 |
다이어트댄스 |
요가 |
3회차 |
11:00 ~ 11:50 |
11:50 ~ 12:00 |
시니어라인댄스 |
줌바 |
4회차 |
12:00 ~ 12:50 |
12:50 ~ 13:00 |
방역 |
방역 |
5회차 |
13:00 ~ 13:50 |
13:50 ~ 12:00 |
방역 |
한국무용 |
6회차 |
14:00 ~ 14:50 |
14:50 ~ 15:00 |
방역 |
민요(장구) |
7회차 |
15:00 ~ 15:50 |
15:50 ~ 16:00 |
라인댄스 |
방역 |
8회차 |
16:00 ~ 16:50 |
16:50 ~ 17:00 |
방역 |
방역 |
9회차 |
17:00 ~ 17:50 |
17:50 ~ 18:00 |
방역 |
방역 |
10회차 |
18:00 ~ 18:50 |
18:50 ~ 19:00 |
방역 |
방역 |
11회차 |
19:00 ~ 19:50 |
19:50 ~ 20:00 |
다이어트 줌바 |
줌바 |
12회차 |
20:00 ~ 20:50 |
20:50 ~ 21:00 |
요가 |
방역
|
13회차 |
21:00 ~ 21:50 |
21:50 ~ 22:00 |
다이어트 댄스 |
방송 다이어트 댄스 |
- ※ 강습이 끝나면 상시 방역 실시
- 강습 프로그램 [*코로나 상황에 따라 시간 증설 가능]
종합강습 운영 요금
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구분 |
월,수,금 |
화,목 |
비고 |
종합강습 |
45,000원 |
32,000원 |
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