헬스/밸리댄스/요가 > 강습프로그램안내


  • ◎ 헬스
  • ● 운영시간안내
  • - 평일 : 06:00 ~ 22:00
  • - 토 · 공휴일 : 09:00 ~ 18:00
  • - 일요일 : 휴장 (자유수영 가능)
  • ※ 매월 둘째주/넷째주 일요일 정기휴장, 신정/구정/추석 /연휴휴무
  • ● 요금
  • - 50,000원 ( 수시로 등록가능)
  • ● 헬스기구
  • - 러닝머신 등 47종, 체지방측정기
  • ※ 월회원일 경우 1일 입장하셔서 1회 이용하실 수 있습니다.
  • ● 헬스
  • 대상 강습시간 요일 강습료
    성인
    청소년
    06:00 ~ 22:00 월∼금 50,000원
    (수시접수가능)
  • ※ 토·공휴일 헬스장 운영시간 09:00∼18:00(일요일 휴장)
  • ● 헬스GX, 스트레칭 / 헬스회원 무료
  • AM
    10:00 ~
    10:30
    근력강화
    트레이닝
    스텝
    서킷
    트레이닝
    바디밸런스
    트레이닝
    코어 강화
    트레이닝
    펑셔널
    트레이닝
    11:00 ~
    11:30
    펑셔널
    트레이닝
    코어 강화
    트레이닝
    스텝
    서킷
    트레이닝
    바디밸런스
    트레이닝
    근력강화
    트레이닝
    PM
    19:00 ~
    19:30
    펑셔널
    트레이닝
    코어 강화
    트레이닝
    스텝
    서킷
    트레이닝
    바디밸런스
    트레이닝
    근력강화
    트레이닝
    20:00 ~
    20:30
    근력강화
    트레이닝
    스텝
    서킷
    트레이닝
    바디밸런스
    트레이닝
    코어 강화
    트레이닝
    펑셔널
    트레이닝
  • ● 종합강습(신규프로그램 : 에어로빅, 댄스스포츠)
  • 프로그램 강습시간 요일 강습료
    에어로빅 에어로빅스 08:30 ~ 09:20 월, 수, 금 45,000원
    요가 웰빙요가 09:30 ~ 10:20 월, 수, 금 45,000원
    20:00 ~ 20:50
    10:30 ~ 11:20 화, 목 32,000원
    벨리 벨리댄스 09:30 ~ 10:20 화, 목 32,000원
    한국무용 민요장구 14:00 ~ 14:50 화, 목 32,000원
    한국무용 14:00 ~ 14:50 수, 금
    줌바 줌바(ZUMBA) 18:00 ~ 18:50 월, 수, 금 45,000원
    11:40 ~ 12:30 화, 목 32,000원
    18:00 ~ 18:50
    19:00 ~ 19:50
    스트롱바이줌바 16:00 ~ 16:50
    댄스 다이어트댄스 10:30 ~ 11:20 월, 수, 금 45,000원
    19:00 ~ 19:50
    21:00 ~ 21:50
    몸치탈출댄스 11:40 ~ 12:30
    댄스스포츠 17:00 ~ 17:50 화, 목 32,000원
    방송댄스 20:00 ~ 20:50
    쉬운방송댄스 21:00 ~ 21:50
  • ◎ 시설 미리보기
  • ※ 사진을 클릭하시면 큰사진으로 보실 수 있습니다.
  • ◎ 동영상 미리보기
  • ☞안내사항
  • ● 성서국민체육센터 헬스장 장점
  • X-scan 체성분분석 → 개인별 운동상담 → 운동프로그램 지급 → 체계적인 회원지도
  • ● 웨이트운동 - 근력강화
  • - 몸매관리
  • - 관절질환 예방 및 기능강화
  • - 요통질환 예방 및 기능강화
  • ● 유산소운동 - 체지방 감량
  • - 비만예방 및 개선
  • - 지방간 예방 및 개선
  • - 심혈관 질환 예방 및 개선
  • ● 스트레칭 - 유연성 강화
  • - 상해예방
  • - 관절가동범위 증가
  • - 유연성유지 및 향상